产后便秘难言之苦 这样做有效防便秘

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2018-10-03

  ●食欲、免疫力下降  便秘会使得肠道排空减慢,妈妈会感到腹部饱胀,食欲不振。 长期如此,会影响营养吸收,导致免疫力下降。

  ●肛裂、痔疮  持续便秘,容易形成不同程度的痔疮甚至肛裂,这对于日常生活来说是一件难言的尴尬事。 很多对便秘不太上心的宝妈,最后都发展成了痔疮……  如何预防和治疗产后便秘?  首先,解读一个小误区。

好多宝妈说,为什么我喝了好多水还是便秘?喝了好多蜂蜜水也不通便?  这是因为无论喝白水,还是蜂蜜水,都不能增加纤维素摄入,不是治本的方法。   其次,说下如何治疗。

产后排便困难、伴有出血和明显疼痛,需要到普通外科就诊;严重病人需要口服和外用药物帮助通便,药物有膳食纤维、益生菌、杜秘克、便塞停、开塞露,这几种药物对喂奶影响较小,可在医生指导的服用/使用;个别人因痔疮部位血栓形成需要手术治疗;无论使用何种药物,多、吃富含纤维的、适当活动是预防和治疗便秘的基础。

  再次,关于饮食缓解和预防。   ●一半白米换粗粮  焖饭煮粥时,把一半白米换成糙米、黑米、紫米等粗粮谷物,做成杂粮饭、杂粮粥;或者每餐把一半主食换成粗粮,比如蒸熟煮熟的紫薯、红薯、玉米、山药等。

  花生和豆类也属粗粮,但容易胀气,所以还是更推荐谷物和薯类。

吃粗粮要多喝水哦。 粗粮需要有充足的水分才能保证胃肠道的正常消化。   ●蔬菜水果吃这些  别傻傻的说什么月子不能吃水果就信了,蔬菜、水果必须吃起来。   选择高纤维蔬菜:竹笋、芦笋、空心菜、芥蓝、苋菜、芹菜叶等。 深绿色叶菜纤维都挺高的。

  选择带小籽的水果:比如猕猴桃、火龙果、草莓、桑葚、无花果这样的。